La posture du Cobra / Bhujangasana

Bhujanga signifie « cobra » en sanskrit.

la posture du cobra

Bienfaits

– Renforce les muscles du dos
– Améliore la circulation entre les disques intervertébraux
– Améliore la mobilité et l’alignement de la colonne vertébrale
– Soulage la douleur dans le bas du dos
– Très bon pour replacer de légers déplacements de disques
– Ouvre la poitrine
– Réduit les gaz dans les intestins
– Revigore le cœur et les poumons
– Stimule le sexe, le thymus et les glandes thyroïdes
– Dégage la chaleur coincée dans les organes

Contre-indications / Précautions

– Douleurs dans le poignet
– Hernies ou inflammations dans l’abdomen ou bas-ventre
– Pathologies aiguës du dos
Personnes ayant une spondylolyse
– Grossesse avancée (évidemment 🙂

Variations

– Soulever la poitrine et les mains du sol
– Croiser les doigts en arrière du dos
– L’étirement du chien tête en l’air (Urdhva Mukha Svanasana)
– Le sphinx (Ardha Bhujangasana)

Symbole

On retrouve la figure du serpent dans bien des cultures ! Habitant d’écosystèmes différents et capable de muer son corps en entier, il symbolise la transformation, le cheminement à travers nos états de conscience (sommeil, rêve, éveil). Le cobra dressé évoque l’énergie vitale en nous ou Kundalini qui a le pouvoir de s’éveiller. Il stocke son venin derrière ses deux yeux, une des explications présumées pour ce qu’on appelle le « Troisième œil » !

Symbole de puissance, de sagesse et d’éveil, le cobra est à la fois craint et vénéré en Inde. Les hindouistes l’ont même élevé au rang d’un être mythique nommé Nâga. Effectuée avec sagesse la posture apporte de nombreux bienfaits, mais elle peut être tout autant destructrice si vous ne respectez pas vos limites.

ceci n'est pas le cobra

Aimez-vous cette posture ?

 

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Gwen

Gwen

Gwen a suivi son premier cours de yoga en 2006 à Montréal. Touchée profondément, cette discipline ne l'a plus quittée. Elle a suivi une formation de professeur auprès de Lyne St-Roch et de nombreux ateliers et cours de yoga avec Marie-Pierre Germain et de méditation avec Pascal Auclair. La pratique du hatha-yoga et l'étude de la philosophie du yoga lui ont apporté de précieux et de multiples bienfaits physiques et mentaux.
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  1. Bravo pour cette campagne publicitaire et pour votre site ! Vraiment très conviviale pour y trouver les informations sur le yoga !

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