La posture du pigeon (royale sur une jambe) / Eka Pada Rajakapotasana

eka signifie « un », pada : « pied », raja : « royal » et kapota : « pigeon » ou « colombe » en sanskrit.

La posture du pigeon

Bienfaits

– Assouplit le dos
– Ouvre la poitrine et les épaules
– Assouplit le bassin
– Aligne et étire les muscles rotateurs et fléchisseurs des hanches
– Prévient les sciatalgies

Contre-indications / Précautions

– Sensibilité ou blessure à la cheville ou au genou

Variations

– Torsion vers la jambe pliée
– Les bras allongés en avant en descendant le menton vers (sur) le sol
– Tête vers l’arrière et les bras, coudes vers le ciel, tenant le pied de la jambe en arrière pliée en équerre (posture avancée)

 

Ceci n'est pas la posture du pigeon

yogini :  Karine Lydia des Aventures Beach Bum Tribes

Crédit photo : Shanti Loiselle



Aimez-vous cette posture ?  –  Voir les autres postures

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Gwen

Gwen

Gwen a suivi son premier cours de yoga en 2006 à Montréal. Touchée profondément (ancrage et calmage de pompon), cette discipline ne l'a plus quittée. Elle a suivi une formation de professeur auprès de Lyne St-Roch et de nombreux ateliers et cours de yoga avec Marie-Pierre Germain et de méditation avec Pascal Auclair. La pratique du hatha-yoga, l'étude de la philosophie du yoga, et surtout leur infiltration dans son quotidien, lui ont apporté de précieux bienfaits.
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