La posture du chiot allongé / uttana shishosana

La posture du chiot allongé

Bienfaits :

– Étire et assouplit la colonne vertébrale, le haut du dos et les épaules
– Ouvre la cage thoracique
– Augmente la circulation sanguine jusqu’au cerveau
– Diminue le stress, calme l’esprit

Contre-indication :

– Douleurs aux genoux
– Rester nuque détendue

Variations :

– Plier un des bras sous le front puis inverser
– Passer des mains sur le bout des doigts et soulever les épaules vers le haut

Ceci n'est pas la posture du chiot allongé

Yogini : Karine Bergeron
Crédit photo : Shanti Loiselle


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Gwen

Gwen

J'ai suivi mon premier cours de yoga en 2006 à Montréal. Touchée profondément par ses bienfaits physiques et psychologiques, cette discipline ne m'a plus quittée. J'ai entrepris une formation de professeure auprès de Lyne St-Roch, pionnière du yoga francophone au Québec. Puis j'ai suivi de nombreux ateliers et cours de yoga avec Marie-Pierre Germain et de méditation avec Pascal Auclair. Je m'inspire fortement de la philosophie du yoga et aussi des enseignements actuels d'Eckhart Tolle, Pascal Auclair, Christophe André, Jack Kornfield et Pema Chödrön, pour ne citer qu'eux, afin de pratiquer sur et au-delà du tapis.
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  1. Tombée sur un os?

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