La posture du chiot allongé / uttana shishosana

La posture du chiot allongé

Bienfaits :

– Étire et assouplit la colonne vertébrale, le haut du dos et les épaules
– Ouvre la cage thoracique
– Augmente la circulation sanguine jusqu’au cerveau
– Diminue le stress, calme l’esprit

Contre-indication :

– Douleurs aux genoux
– Rester nuque détendue

Variations :

– Plier un des bras sous le front puis inverser
– Passer des mains sur le bout des doigts et soulever les épaules vers le haut

Ceci n'est pas la posture du chiot allongé

Yogini : Karine Bergeron
Crédit photo : Shanti Loiselle


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Gwen

Gwen

Gwen a suivi son premier cours de yoga en 2006 à Montréal. Touchée profondément, cette discipline ne l'a plus quittée. Elle a suivi une formation de professeur auprès de Lyne St-Roch et de nombreux ateliers et cours de yoga avec Marie-Pierre Germain et de méditation avec Pascal Auclair. La pratique du hatha-yoga et l'étude de la philosophie du yoga lui ont apporté de précieux et de multiples bienfaits physiques et mentaux.
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  1. Tombée sur un os?

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