La posture de la guirlande / Malasana

Mala signifie « guirlande » en sanskrit… ou « excréments » (lire ci-dessous)

Bienfaits

– Tonifie les organes abdominaux
– Soulage les maux de dos (étirement de la colonne vertébrale)
– Assouplit les chevilles
– Raffermit le ventre
– Peut soulager pendant les menstruations

Contre-indications / Précautions

– Blessures aux genoux ou au dos

Variations

– On peut s’accroupir en espaçant les pieds et les genoux (squat)
– Très souvent il est nécessaire de placer une couverture ou un tapis roulé sous les talons lorsqu’on commence à pratiquer cette posture.

malasana

Symbole

Dans la posture avancée, le front se dépose au sol et les bras encerclent le corps, d’où le nom de guirlande.

Mala pourrait faire aussi référence au chapelet hindou ou aux excréments… comme l’explique cet hindou.

Le mystère reste entier donc…

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Gwen

Gwen

J'ai suivi mon premier cours de yoga en 2006 à Montréal. Touchée profondément par ses bienfaits physiques et psychologiques, cette discipline ne m'a plus quittée. J'ai entrepris une formation de professeure auprès de Lyne St-Roch, pionnière du yoga francophone au Québec. Puis j'ai suivi de nombreux ateliers et cours de yoga avec Marie-Pierre Germain et de méditation avec Pascal Auclair. Je m'inspire fortement de la philosophie du yoga et aussi des enseignements actuels d'Eckhart Tolle, Pascal Auclair, Christophe André, Jack Kornfield et Pema Chödrön, pour ne citer qu'eux, afin de pratiquer sur et au-delà du tapis.
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