Faire le cadavre / savasana

Savasana (la posture du cadavre) sava ou mrta signifie « cadavre » en sanskrit. Cette posture est impérativement pratiquée à la fin de chaque séance de yoga. On doit rester immobile comme un cadavre minimum cinq minutes. On glisse dans un...

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Découvrir les racines du yoga, tout en s’enracinant

Pour les vacances estivales, j'ai l'habitude de quitter le pays pour me plonger dans un contexte qui m'est inconnu. Cet été, j'ai plutôt décidé de rester au Québec, puisqu'après tout, il y a de merveilleux endroits ici aussi qui me sont...

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La posture de la guirlande / Malasana

Mala signifie « guirlande » en sanskrit... ou « excréments » (lire ci-dessous) Bienfaits - Tonifie les organes abdominaux - Soulage les maux de dos (étirement de la colonne vertébrale) - Assouplit les chevilles - Raffermit le ventre - Peut soulager pendant les menstruations Contre-indications / Précautions - Blessures aux genoux...

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Yoga sur chaise

Depuis quelques années, je vois de plus en plus de cours de yoga offerts qui utilisent la chaise. Très intéressant! Nous sommes en effet beaucoup à passer une grande partie de notre journée sur une chaise. C'est une façon...

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La posture du guerrier danseur / parsva virabhadrasana

Cette posture aussi appelée le guerrier inversé ou révolté, fait souvent suite au guerrier II. Parsva signifie « côté », virabhadra « guerrier » et asana « posture » en sanskrit. Bienfaits : - Étire le côté du torse et le bras - Renforce...

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La posture du croissant de lune / anjaneyasana

Cette posture est aussi appelé la fente. anjaneya signifie « salutation » ou « prière » en sanskrit. Bienfaits : - Étire l'avant du corps, ouvre la poitrine - Étire les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers - Tonifie les muscles stabilisateurs de la...

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La posture du chiot allongé / uttana shishosana

Bienfaits : - Étire et assouplit la colonne vertébrale, le haut du dos et les épaules - Ouvre la cage thoracique - Augmente la circulation sanguine jusqu'au cerveau - Diminue le stress, calme l'esprit Contre-indication : - Douleurs aux genoux - Rester nuque détendue Variations : - Plier...

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La posture de la chandelle / salamba sarvangasana

salamba signifie « soutenu », sarva : « tous » et anga : « membres » en sanskrit. Bienfaits : - Stimule la glande thyroïde - Étire la nuque - Calme le système nerveux - Meilleure circulation veineuse (jambes, abdomen) - Améliore l'irrigation cérébrale - Décongestionne...

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La posture du pigeon (royale sur une jambe) / Eka Pada Rajakapotasana

eka signifie « un », pada : « pied », raja : « royal » et kapota : « pigeon » ou « colombe » en sanskrit. Bienfaits - Assouplit le dos - Ouvre la poitrine et les épaules - Assouplit le bassin -...

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La posture de la Rockstar / Camatkarasana

Cette posture est aussi appelée Wild Thing en anglais ou créature sauvage ou posture de la flexion arrière folle en français. En sanskrit, cette posture signifie : L'exultant déploiement du cœur ravi (the ecstatic unfolding of the enraptured heart).   Bienfaits Donne...

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