La posture de la Rockstar / Camatkarasana

Cette posture est aussi appelée Wild Thing en anglais ou créature sauvage ou posture de la flexion arrière folle en français. En sanskrit, cette posture signifie : L'exultant déploiement du cœur ravi (the ecstatic unfolding of the enraptured heart).   Bienfaits Donne...

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L’échauffement de Yakko-sensei

En 2011, j'ai passé six mois à Nagoya, grande ville industrielle de l'ouest du Japon. Six mois de recherche, six mois à passer, là-bas comme à Montréal, les fesses vissées sur une chaise. J'ai donc cherché un cours de...

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Les bienfaits de la salutation au soleil

La Salutation au Soleil (Surya Namaskar), cette célèbre succession de 12 mouvements mettant en action et tonifiant toute la musculature, est réellement un exercice complet en soi pouvant servir de réchauffement pour les postures ou être pratiquée seule en...

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La posture de la Montagne / Tadasana

tada signifie « montagne » en sanskrit. Cette posture est aussi parfois appelée samasthiti avec sama qui signifie « pareil » et sthiti « se tenir » en sanskrit.   Bienfaits - Prendre conscience du maintien de sa colonne vertébrale - Conscience du poids réparti dans...

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La posture de la Demi-lune / Ardha Chandrasana

ardha signifie « demi » et chandra signifie « la lune » en sanskrit. **Idéalement, essayer d'abord de dégager la poitrine avant de redresser complètement la jambe ancrée au sol. L'utilisation d'un bloc sous la main aide dans les premiers...

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La posture de l’Arbre / Vrksasana

Vrksa signifie « arbre » en sanskrit. **Déposez de préférence le pied sur le mollet ou la cuisse, sinon évitez de forcer le pied contre l'articulation du genou. Expérimentez la meilleure solution qui vous convient ! Bienfaits - Tonifie les muscles des...

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La posture de la Chaise / Utkatasana

Utkta signifie « puisssant » en sanskrit. Bienfaits - Développe la souplesse des chevilles et des épaules - Développe la force des muscles des jambes - Les abdominaux et le dos sont tonifiés - Étire la colonne vertébrale - Favorise le retour veineux vers le...

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La posture du Triangle / Trikonasana

Tri signifie « trois » et kona signifie « angle » en sanskrit. Bienfaits - Tonifie les jambes - Dénoue les hanches et les jambes - Corrige les déformations mineures dans les jambes et aide à les développer uniformément - Soulage les douleurs dans...

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La posture du Cobra / Bhujangasana

Bhujanga signifie « cobra » en sanskrit. Bienfaits - Renforce les muscles du dos - Améliore la circulation entre les disques intervertébraux - Améliore la mobilité et l'alignement de la colonne vertébrale - Soulage la douleur dans le bas du dos - Très bon pour...

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La posture du Guerrier II / Virabhadrasana II

Virabhadra est le nom d'un guerrier légendaire. Bienfaits - Renforce les muscles des jambes - Soulage les crampes des mollets et des cuisses - Tonifie les organes abdominaux - Apporte souplesse dans les jambes et le dos - Accroit la flexibilité des hanches et des...

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