La posture de la Montagne / Tadasana

tada signifie « montagne » en sanskrit. Cette posture est aussi parfois appelée samasthiti avec sama qui signifie « pareil » et sthiti « se tenir » en sanskrit.   Bienfaits - Prendre conscience du maintien de sa colonne vertébrale - Conscience du poids réparti dans...

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La posture de la Demi-lune / Ardha Chandrasana

ardha signifie « demi » et chandra signifie « la lune » en sanskrit. **Idéalement, essayer d'abord de dégager la poitrine avant de redresser complètement la jambe ancrée au sol. L'utilisation d'un bloc sous la main aide dans les premiers...

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La posture du Cobra / Bhujangasana

Bhujanga signifie « cobra » en sanskrit. Bienfaits - Renforce les muscles du dos - Améliore la circulation entre les disques intervertébraux - Améliore la mobilité et l'alignement de la colonne vertébrale - Soulage la douleur dans le bas du dos - Très bon pour...

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La posture du Guerrier II / Virabhadrasana II

Virabhadra est le nom d'un guerrier légendaire. Bienfaits - Renforce les muscles des jambes - Soulage les crampes des mollets et des cuisses - Tonifie les organes abdominaux - Apporte souplesse dans les jambes et le dos - Accroit la flexibilité des hanches et des...

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Table

La posture de la Table est une posture de base et de transition vers des variantes et autres postures au sol. Bienfaits - Bon alignement et allongement de la colonne vertébrale - Renforce les poignets et les chevilles Variations - Le chat (Bidâlasana ou...

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