Découvrir les racines du yoga, tout en s’enracinant

Pour les vacances estivales, j'ai l'habitude de quitter le pays pour me plonger dans un contexte qui m'est inconnu. Cet été, j'ai plutôt décidé de rester au Québec, puisqu'après tout, il y a de merveilleux endroits ici aussi qui me sont...

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La posture de la guirlande / Malasana

Mala signifie « guirlande » en sanskrit... ou « excréments » (lire ci-dessous) Bienfaits - Tonifie les organes abdominaux - Soulage les maux de dos (étirement de la colonne vertébrale) - Assouplit les chevilles - Raffermit le ventre - Peut soulager pendant les menstruations Contre-indications / Précautions - Blessures aux genoux...

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Qu’est-ce que l’intensité?

Ces jours-ci, je me questionne sur l'intensité dans les cours de yoga... et dans la vie en général. Pratiquant régulièrement le Hatha yoga en plus de l'enseigner, je me rends compte que le concept d'intensité n'est pas perçu de la même...

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La posture du croissant de lune / anjaneyasana

Cette posture est aussi appelé la fente. anjaneya signifie « salutation » ou « prière » en sanskrit. Bienfaits : - Étire l'avant du corps, ouvre la poitrine - Étire les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers - Tonifie les muscles stabilisateurs de la...

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La posture de la Demi-lune / Ardha Chandrasana

ardha signifie « demi » et chandra signifie « la lune » en sanskrit. **Idéalement, essayer d'abord de dégager la poitrine avant de redresser complètement la jambe ancrée au sol. L'utilisation d'un bloc sous la main aide dans les premiers...

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La posture du Cobra / Bhujangasana

Bhujanga signifie « cobra » en sanskrit. Bienfaits - Renforce les muscles du dos - Améliore la circulation entre les disques intervertébraux - Améliore la mobilité et l'alignement de la colonne vertébrale - Soulage la douleur dans le bas du dos - Très bon pour...

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La posture du Guerrier II / Virabhadrasana II

Virabhadra est le nom d'un guerrier légendaire. Bienfaits - Renforce les muscles des jambes - Soulage les crampes des mollets et des cuisses - Tonifie les organes abdominaux - Apporte souplesse dans les jambes et le dos - Accroit la flexibilité des hanches et des...

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La posture du poisson / matsyasana

Matsya signifie « poisson » en sanskrit. Bienfaits : - Stimulation de la gorge, la thyroïde et les amygdales. - Soulage les affections des voies respiratoires. Contre-indication : - problèmes aux cervicales Prise de position demandez à votre prof de yoga préféré ce qui est le mieux pour...

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